想来大家都了解瑜伽健身这类健身运动，在今天，无论是男士還是女士，愈来愈多的人刚开始喜爱上此项健身运动，瑜伽健身确实是一种很好的有氧运动减肥，常常练习瑜伽有很多益处，例如能够减肥瘦身，特别是在对内心健康是很好的，而瑜伽健身的招数有很多，今日为大伙儿详细介绍的是双角式瑜伽健身。

双角式瑜伽怎么做？

站起，双手放体旁，维持背脊坚挺。呼吸，两脚分离一倍肩膀宽，双手于身后交叉式十指。抬头挺胸，胳膊肘挺直。

呼吸，上半身自腰部往前弯折。

再次往下弯折，头部尽可能靠向双腿之间；双胳膊尽可能往前、往下并尝试挨近路面。

呼吸，迟缓站起，先后是头、颈、肩、胸、背、腰。返回站起姿态，分离两手，匀称吸气，释放压力。

常见问题

做此式，留意呼吸站起时不必过快，不然会造成 血压不稳产生头昏、头晕眼花等病症。相互配合吸气迟缓开展。低血糖病人在训练以前要先征询并遵从医师建议。

姿态经济效益

灵便肩关节脱位；

腿后肌肉群和两腿里侧；

清除腰椎间盘的工作压力；

释放出来上背和肩部的焦虑不安；

提升头部循环系统，使更警觉

迅速提醒

收拢大腿根部，髋骨前送去提升坐骨神经。觉得那样使腿后肌肉群的屈伸提升了；

胳膊和肩部下伸。释放压力，任凭他们随作用力松驰；

可以轻轻松松保证姿态了，就将胳膊再次下伸，提升屈伸；手心朝上，屈伸肩、臂的不一样位置；

用屁股和大腿根部的能量伸出上半身。

留意：

血压腰部早已有问题的人，防止彻底下弯；

血液在前弯的全部瑜伽体式中，呼吸要先弄提胸腔、拓宽脊柱，给腰背部以充足的屈伸室内空间，要不是在竖直的平面图拉申时，即重心点后退、膝盖超伸、脊柱无法维持竖直，那样会给腰部、背部产生巨大的工作压力；

补充假如做该瑜伽体式时，头没法触及健身垫，还可以依靠瑜伽健身辅具进行该姿势。

依靠瑜伽砖的双角式。