许多产妇都会得产后抑郁症，其实忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。多吃一点营养素，让它们帮助你找回快乐，远离产后忧郁。

粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。

小炒虾仁

原料鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。

制法

1.西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水。

2.虾仁上浆，并放在油锅里过一下。

3.取出后与西芹等一同炒制即成。

营养小秘密

多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它变得高兴起来。

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