9项饮食原则

营养师陈雨音说，孕期想要吃的健康，就该遵循以下事情

*素食的妈妈容易缺乏维生素b12，吃全素的人则需要另外再补充。

*饮食方面要多吃新鲜天然的食物，少吃加工过的食物，如香肠、腊肉等。

*选择应时应节的蔬菜，以尽量避免农药残留。

*零食、甜食多含食品添加物以及色素等，孕期最好减少食用。

*最重要的就是保持均衡营养，不要偏食。

*辛辣、刺激性的食物，应该减少食用。

*少摄取动物性油脂，因其含有自由基。

*少吃炸的食物，避免血管、器官受自由基的伤害。

*浓茶、咖啡、烟、酒都别沾，二手烟也要尽量避免。

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